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Equipe Quallity Psi são profissionais especialistas em áreas diversas que geram conteúdo para empresa.

Planner Saúde/Social 2024

🌿 Seu Planner Saúde/Social 2024 para Imprimir! 📅

Estamos animados em compartilhar com você uma ferramenta incrível para tornar o ano de 2024 o mais saudável e socialmente conectado possível! Apresentamos o “Planner Saúde/Social 2024”, um guia abrangente e prático para imprimir, projetado para ajudá-lo a priorizar sua saúde física e emocional, além de fortalecer suas conexões sociais.

O Planner foi feito para imprimir em A4 (folha normal) ou folha A5 (metade de uma A4, ou seja, 15cm x 21 cm). Disponibilizaremos o arquivo em PDF para download, o arquivo possui 1 modelo e pode imprimir na quantidade que quiser. Converse com o a pessoa que irá imprimir seu arquivo para não sair das dimensões.

O que o “Planner Saúde/Social 2024” inclui:
  • Calendário 2023,
  • Planejamento Anual,
  • Roda da Vida,
  • Minhas Finanças,
  • Planejamento Semanal,
  • Planejamento Diário,
  • Recados,
  • Metas (Smart),
  • Controle de Hábitos,
  • Notas folha com linha,
  • Notas folha sem linha,
  • Notas com folha quadriculada,
  • Folha pontilhada,
  • Agenda de Reunião,
  • Matriz (do que eu gosto),
  • Checklist, 
  • Lista de prioridade semanal, 
  • Verifique: E se…?, 
  • Planejamento do Mês, 
  • Planejamento de Prioridade de Tarefas, 
  • Planejamento de Fitness.

 

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Planner Rh 2024

🌐 Baixe Agora: Seu Planner de Recursos Humanos (RH) para 2024! 📆

Estamos empolgados em apresentar a você uma ferramenta essencial para um ano de sucesso no campo de Recursos Humanos! Apresentamos o “Planner RH 2024”, um guia completo para download e organização, projetado para apoiar suas metas e responsabilidades na gestão de recursos humanos. O Planner foi feito para imprimir em A4 (folha normal) ou folha A5 (metade de uma A4, ou seja, 15cm x 21 cm). Disponibilizaremos o arquivo em PDF para download, o arquivo possui 1 modelo e pode imprimir na quantidade que quiser. Converse com o a pessoa que irá imprimir seu arquivo para não sair das dimensões.

 

O que o “Planner RH 2024” inclui:

  1. 📅 Calendário Anual RH: Uma visão geral do ano com datas importantes e eventos relacionados a RH.
  2. 📊 Planejamento de Treinamentos e Desenvolvimento: Espaço para programar e rastrear atividades de desenvolvimento da equipe.
  3. 💼 Gestão de Projetos de Recursos Humanos: Seções dedicadas a projetos específicos, desde recrutamento até políticas internas.
  4. 🔄 Avaliação de Desempenho: Planejamento e rastreamento de avaliações de desempenho da equipe.
  5. 🚀 Metas e Objetivos RH para 2024: Defina metas claras para aprimorar as práticas de RH ao longo do ano.
  6. 📝 Notas e Insights: Espaço para insights importantes, observações e ideias para aprimorar processos.

 

 

Este planner é uma ferramenta valiosa para ajudá-lo a se organizar, definir metas e otimizar os processos de recursos humanos ao longo do próximo ano.

 

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Planner para Psicólogo

Um planner para psicólogos pode ser uma ferramenta valiosa para ajudar a organizar o dia a dia, acompanhar o progresso dos clientes e manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal. Aqui estão algumas seções e características do planner para psicólogos:

1. Agenda Diária/Semanal/Mensal:
– Seções para agendar sessões, compromissos e eventos importantes.

2.Rastreamento de Clientes:
– Espaço para detalhes dos clientes, como nome, contato, histórico e objetivos.

3. Objetivos Profissionais e Pessoais:
– Páginas para definir metas a curto e longo prazo na prática clínica e no desenvolvimento pessoal.

4. Avaliação de Sessões:
– Espaço para fazer anotações sobre o progresso de cada sessão, insights e planos de ação.

5. Recursos e Leituras Recomendadas:
– Lista de livros, artigos ou recursos relevantes para a prática clínica.

6. Autoavaliação e Cuidado Pessoal:
– Seções dedicadas ao bem-estar do psicólogo, incentivando a autoavaliação e práticas de autocuidado.

7. Notas Rápidas e Ideias:
– Páginas para anotar pensamentos rápidos, ideias para sessões futuras e insights profissionais.

8. Calendário Anual:
– Uma visão geral do ano para planejamento a longo prazo.

9. Planejamento Financeiro:
– Seção para acompanhar despesas relacionadas à prática, investimentos em desenvolvimento profissional, etc.

10. Feedback dos Clientes:
– Espaço para registrar feedback dos clientes e monitorar áreas de melhoria.

11. Contatos Profissionais:
– Lista de contatos importantes na área profissional.

12. Checklists de Documentação:
– Listas de verificação para garantir que toda a documentação e procedimentos estejam em ordem.

13. Cronograma de Desenvolvimento Profissional:
– Plano para participação em workshops, cursos ou conferências para o aprimoramento contínuo.

14. Reflexões Pessoais e Profissionais:
– Páginas para refletir sobre experiências pessoais e profissionais.

15. Páginas em Branco para Criatividade:
– Páginas em branco para desenhos, esboços ou outras formas de expressão criativa.

 

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Psi Responde: Atividade para auxiliar no controle de vício e impulsividade

O controle de vícios e impulsividade pode ser um desafio, mas existem várias atividades e estratégias que podem ser úteis nesse processo. Lembre-se de que é importante buscar apoio profissional, como terapeutas, psicólogos ou grupos de apoio, para obter orientação específica para o seu caso. Aqui estão algumas atividades que podem auxiliar no controle de vícios e impulsividade:

  1. Mindfulness e Meditação:
    • Práticas mindfulness, como meditação, podem ajudar a aumentar a consciência do momento presente, reduzir o estresse e promover o autocontrole. Aplicativos de meditação guiada podem ser úteis para iniciantes.
  2. Exercícios Físicos:
    • Atividades físicas regulares não apenas promovem a saúde geral, mas também ajudam a liberar endorfinas, o que pode melhorar o humor e reduzir impulsividade.
  3. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC):
    • A TCC é uma abordagem terapêutica eficaz para tratar vícios e impulsividade. Trabalha na identificação e modificação de padrões de pensamento disfuncionais e comportamentos prejudiciais.
  4. Hobbies e Atividades Criativas:
    • Engajar-se em atividades que você goste e que exijam concentração pode ajudar a redirecionar energia impulsiva. Isso pode incluir arte, música, esportes, ou qualquer hobby que proporcione prazer.
  5. Estabeleça Metas Pequenas e Realistas:
    • Divida seus objetivos em metas menores e alcançáveis. Isso pode ajudar a evitar sentimentos de sobrecarga e aumentar a motivação à medida que atinge esses marcos.
  6. Registro de Pensamentos e Comportamentos:
    • Mantenha um diário para registrar pensamentos, sentimentos e comportamentos impulsivos. Isso pode ajudar a identificar padrões e desencadeadores, proporcionando insights valiosos.
  7. Desenvolva Habilidades de Enfrentamento:
    • Aprenda técnicas de enfrentamento saudáveis para lidar com o estresse e a ansiedade sem recorrer a comportamentos impulsivos. Isso pode incluir a prática de técnicas de relaxamento, como a respiração profunda.
  8. Grupos de Apoio:
    • Participe de grupos de apoio ou terapia em grupo, onde você pode compartilhar experiências e estratégias com pessoas que enfrentam desafios semelhantes.
  9. Planejamento Antecipado:
    • Antecipe situações que podem desencadear impulsividade e desenvolva planos para lidar com elas de maneira mais saudável.
  10. Recompensas e Reforços Positivos:
    • Estabeleça sistemas de recompensas para si mesmo ao alcançar metas de autocontrole. Reforços positivos podem ajudar a fortalecer comportamentos saudáveis.

Lembre-se de que a busca de ajuda profissional é crucial, e um profissional de saúde mental pode adaptar estratégias específicas ao seu caso. O apoio de amigos e familiares também desempenha um papel importante nesse processo.

Psi Responde: Qual a relação entre Ansiedade como Relações Respondentes e Operantes Não Verbais Versus Relações Respondentes e Operantes Verbais, Versus Relações Respondentes e Operantes Verbais e Não Verbais

A análise das relações entre ansiedade e diferentes tipos de comportamentos, classificados como respondentes e operantes, e categorizados como verbais e não verbais. Vamos explorar esses termos e a relação entre eles:

  1. Relações Respondentes:
    • Refere-se a respostas automáticas ou reflexas a estímulos específicos. Na ansiedade, isso pode incluir reações fisiológicas como aumento da frequência cardíaca, sudorese, tensão muscular, entre outros. Essas respostas são muitas vezes involuntárias e podem ser condicionadas por experiências passadas.
  2. Relações Operantes:
    • Relacionam-se a comportamentos voluntários que são influenciados pelas consequências que se seguem a eles. No contexto da ansiedade, comportamentos operantes podem incluir estratégias de enfrentamento, evitação de situações temidas, ou outros comportamentos que a pessoa realiza para lidar com a ansiedade.
  3. Comportamentos Verbais:
    • Refere-se a comportamentos que envolvem o uso de palavras, como falar, escrever, ou até mesmo pensamentos verbais internos. Na ansiedade, isso pode incluir preocupações verbais, ruminação mental, autorrepreensões, entre outros.
  4. Comportamentos Não Verbais:
    • São comportamentos que não envolvem o uso de palavras. No contexto da ansiedade, isso pode englobar expressões faciais, postura corporal, gestos e outros comportamentos não expressos verbalmente que podem refletir a ansiedade.

Relações entre esses Componentes:

  • Ansiedade como Relações Respondentes e Operantes Não Verbais:
    • Isso pode envolver a experiência de reações automáticas (respondentes) como aumento da frequência cardíaca e simultaneamente a realização de comportamentos não verbais, como inquietação ou evitar situações estressantes.
  • Ansiedade como Relações Respondentes e Operantes Verbais:
    • Aqui, a ansiedade pode manifestar-se tanto em respostas automáticas (respondentes) quanto em comportamentos verbais como preocupações constantes, pensamentos negativos, autorrepreensões, etc.
  • Ansiedade como Relações Respondentes e Operantes Verbais e Não Verbais:
    • Este seria um cenário mais abrangente, onde a ansiedade é expressa através de respostas automáticas (respondentes), comportamentos verbais (pensamentos, palavras) e comportamentos não verbais (expressões faciais, gestos, ações).

A compreensão dessas relações pode ser valiosa na abordagem terapêutica, pois permite uma análise mais abrangente dos padrões de comportamento associados à ansiedade. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) e outras abordagens terapêuticas podem ser adaptadas para abordar tanto os aspectos verbais quanto não verbais da ansiedade, ajudando a pessoa a desenvolver estratégias eficazes para lidar com seus sintomas.

 

 

 

1 Minuto Psi: Pensamento Intrusivo Vs. Pensamento Ruminante

Em nossa jornada pela complexidade da mente humana, deparamo-nos com dois fenômenos fascinantes: os pensamentos intrusivos e os pensamentos ruminantes. Em nosso novo post, vamos mergulhar nessas águas cognitivas turbulentas, desvendando as nuances que distinguem esses dois tipos de padrões de pensamento.

 

✔️ Pensamento Intrusivo: Uma Invasão Indesejada: Quando a mente é invadida por pensamentos indesejados, muitas vezes perturbadores, estamos diante do pensamento intrusivo. Esses visitantes indesejados podem surgir sem aviso, interrompendo nossos momentos de paz com suas presenças persistentes. Mas como diferenciar essas intrusões da reflexão natural?

 

✔️ Pensamento Ruminante: O Ciclo Incansável: Por outro lado, temos o pensamento ruminante, um ciclo persistente de reflexão excessiva e improdutiva. Se encontrar preso em uma espiral de pensamentos repetitivos sobre eventos passados ou preocupações futuras é uma característica desse padrão. Como podemos distinguir entre uma reflexão construtiva e a ruminação que apenas perpetua a ansiedade?

 

Neste post, vamos aprofundar nossa compreensão sobre esses fenômenos mentais, explorar as causas subjacentes, e oferecer estratégias práticas para gerenciar tanto os pensamentos intrusivos quanto os ruminantes. Vamos desmistificar o labirinto cognitivo e descobrir maneiras de cultivar uma mente mais equilibrada e focada no presente.

 

Pronto para embarcar nessa jornada de autoconhecimento? Acompanhe-nos enquanto exploramos as nuances entre o pensamento intrusivo e ruminante, e aprendemos a navegar por essas águas complexas em busca de clareza mental. Clique na imagem abaixo e escolha o tema que deseja ouvir ou assistir: