Diferença entre dinâmica de grupo e técnica de grupo

A dinâmica de grupo refere-se à interação e ao comportamento dos membros de um grupo durante uma atividade específica. Envolve observar como as pessoas colaboram, comunicam-se, tomam decisões e resolvem problemas em um ambiente de grupo.

Já a técnica de grupo se refere a um conjunto de abordagens estruturadas e métodos utilizados para facilitar a interação e o trabalho colaborativo em um grupo. Isso pode incluir atividades como brainstorming, debates, simulações de papel, estudos de caso e role-playing.

Ambas as abordagens visam entender melhor as dinâmicas e as habilidades dos participantes, seja em um contexto de seleção, treinamento ou resolução de problemas. As técnicas de grupo são ferramentas que podem ser usadas para criar situações específicas que estimulam a interação e permitem avaliar as competências dos participantes de maneira prática.

8 dicas de como lidar com oscilações de humor

Lidar com oscilações de humor pode ser desafiador, mas aqui estão algumas sugestões:

1. Autoconsciência: Esteja ciente dos seus sentimentos e padrões de humor. Isso pode ajudar a identificar gatilhos e tendências.

2. Estilo de vida saudável: Mantenha uma rotina consistente de sono, faça exercícios regularmente e mantenha uma dieta equilibrada, pois isso pode afetar positivamente o seu humor.

3. Práticas de relaxamento: Técnicas como meditação, ioga e respiração profunda podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o seu equilíbrio emocional.

4. Converse com alguém: Compartilhar seus sentimentos com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental pode oferecer apoio e perspectivas diferentes.

5. Identifique gatilhos: Reconheça situações ou pensamentos que desencadeiam mudanças de humor e trabalhe em estratégias para lidar com eles.

6. Mantenha-se ocupado: Manter-se envolvido em atividades que você gosta pode ajudar a distrair sua mente das oscilações de humor.

7. Pratique o autocuidado: Reserve tempo para fazer coisas que lhe tragam alegria e relaxamento, como hobbies, leitura ou ouvir música.

8. Terapia: Se as oscilações de humor forem persistentes ou debilitantes, considerar a terapia individual pode ser benéfico.

Lembre-se de que todos têm altos e baixos emocionais, mas se as oscilações de humor forem intensas ou persistentes, buscar ajuda profissional é uma escolha sábia.

Porque fazer terapia com psicólogo?

A terapia com um psicólogo é uma ferramenta crucial para lidar com emoções, traumas, buscar autoconhecimento, auxilia no gerenciamento de emoções, estresse e superação de dificuldades adversas, ajudando na adaptação a novas situações, no enfrentamento do medo, dentre outros.

O psicólogo é o profissional da saúde que se dedica ao estudo e tratamento dos processos mentais, emocionais e do comportamento humano. Seu principal objetivo é ajudar as pessoas a entender e gerenciar seus pensamentos, emoções e comportamentos de maneira saudável e eficaz. Este realiza uma formação acadêmica de 4 anos (10 períodos) e seu trabalho é formalizado e fiscalizado por um conselho no qual pode liberar, cassar ou suspender em caso de má conduta.

Na sua formação, o psicólogo escolhe uma linha teórica na psicologia clínica para auxiliar e guiar suas condutas. Elas representam diferentes abordagens e perspectivas para entender e tratar questões de saúde mental. Algumas das principais linhas teóricas incluem a psicanálise, o behaviorismo, a terapia cognitivo-comportamental, a terapia humanista e a terapia sistêmica. Cada abordagem possui seus próprios princípios e técnicas específicas para abordar problemas psicológicos.