Conscientização da Endometriose: Desvendando a Realidade e Oferecendo Suporte

A endometriose é uma condição que afeta milhões de mulheres em todo o mundo, mas a falta de compreensão muitas vezes atrasa o diagnóstico e o tratamento adequados. Neste guia abrangente, exploraremos o que é a endometriose, seus sintomas, métodos de tratamento e a importância do apoio para aquelas que enfrentam essa desafiadora condição.

O que é a Endometriose?

A endometriose ocorre quando o tecido que normalmente reveste o interior do útero, conhecido como endométrio, cresce fora do útero. Esses crescimentos, chamados de implantes, podem ocorrer em vários órgãos pélvicos, como ovários, trompas de falópio e intestinos. Esta condição pode causar dor intensa e, em casos mais graves, levar à infertilidade.

Sintomas:

1. Dor Pélvica:
– Dor intensa antes e durante a menstruação.
– Desconforto crônico na região pélvica.

2. Dor durante a Relação Sexual:
– Dor durante ou após o ato sexual.

3. Distúrbios Menstruais:
– Ciclos menstruais irregulares.
– Sangramento abundante ou irregular.

4. Problemas Gastrointestinais:
– Dor ao urinar ou evacuar durante o período menstrual.

5. Fadiga:
– Cansaço extremo, muitas vezes não aliviado pelo descanso.

Diagnóstico:

O diagnóstico preciso da endometriose muitas vezes envolve exames clínicos, ultrassonografia pélvica e, em alguns casos, laparoscopia. O diagnóstico precoce é crucial para gerenciar eficazmente os sintomas e preservar a saúde reprodutiva.

Tratamento:

1. Medicamentos:
– Analgésicos e anti-inflamatórios para aliviar a dor.
– Hormônios para controlar o crescimento do endométrio.

2. Cirurgia:
– A remoção cirúrgica dos implantes de endometriose pode ser realizada, muitas vezes por laparoscopia.

3. Tratamento de Fertilidade:
– Para aquelas que desejam conceber, tratamentos de fertilidade podem ser explorados.

Ao aumentar a conscientização sobre a endometriose, podemos contribuir para um diagnóstico mais rápido, tratamento eficaz e um ambiente de apoio para todas as mulheres que enfrentam essa condição desafiadora. Juntos, podemos criar uma comunidade mais informada e compreensiva, promovendo o bem-estar físico e emocional de todas as pessoas afetadas pela endometriose.

Prevenção do Câncer Colorretal: Um Guia Completo para a Saúde Digestiva

O câncer colorretal é uma condição que afeta o cólon ou o reto, partes essenciais do sistema digestivo. Este guia busca fornecer informações abrangentes sobre o que é o câncer colorretal, seus sintomas, métodos de prevenção, opções de tratamento e o suporte vital para aqueles que enfrentam essa doença desafiadora.

 O que é o Câncer Colorretal?

O câncer colorretal se origina no cólon ou no reto, partes do intestino grosso. Ele geralmente se desenvolve a partir de crescimentos de pólipos, que podem se tornar cancerígenos ao longo do tempo. Embora afete principalmente pessoas com mais de 50 anos, casos em jovens têm aumentado, destacando a importância da conscientização e prevenção em todas as idades.

Sintomas:

1. Mudanças nos Hábitos Intestinais:
– Diarreia persistente ou constipação.
– Mudanças na forma das fezes.

2. Sangramento Anal:
– Sangue nas fezes ou no papel higiênico após evacuação.

3. Desconforto Abdominal:
– Dor persistente, cólicas ou desconforto na região abdominal.

4. Fraqueza e Perda de Peso Inexplicada:
– Perda de peso não relacionada a mudanças na dieta ou atividade física.

Prevenção:

1. Rastreamento Regular:
– Exames como colonoscopia são essenciais para detectar pólipos antes que se tornem cancerígenos.

2. Dieta Rica em Fibras:
– Consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, pode reduzir o risco.

3. Limitação do Consumo de Carne Vermelha e Processada:
– Reduzir o consumo desses alimentos pode ser benéfico.

4. Atividade Física Regular:
– Manter um estilo de vida ativo contribui para a saúde do sistema digestivo.

Tratamento:

As opções de tratamento para o câncer colorretal variam conforme o estágio da doença, mas podem incluir cirurgia, radioterapia e quimioterapia. Um diagnóstico precoce é fundamental para aumentar as chances de sucesso no tratamento.

Apoio para Aqueles que Enfrentam o Câncer:

Enfrentar um diagnóstico de câncer colorretal pode ser desafiador tanto fisicamente quanto emocionalmente. Apoio de familiares, amigos e grupos de apoio desempenha um papel crucial. Aconselhamento psicológico e informações sobre recursos disponíveis também são essenciais para a jornada do paciente.

Em resumo, a prevenção do câncer colorretal envolve conscientização, rastreamento regular e hábitos de vida saudáveis. Ao adotar medidas preventivas e buscar cuidados médicos regulares, podemos avançar na promoção de uma saúde digestiva robusta e na redução do impacto do câncer colorretal em comunidades ao redor do mundo.

 

 

Prevenção do Câncer do Colo do Útero: Informações Cruciais para uma Vida Saudável

O câncer do colo do útero é uma condição que afeta milhões de mulheres em todo o mundo, mas a conscientização e a prevenção desempenham papéis fundamentais na mitigação desse desafio à saúde feminina. Neste texto, exploraremos o que é o câncer do colo do útero, seus sintomas, métodos de prevenção, tratamentos e a importância do apoio para aqueles que enfrentam essa doença.

O que é o Câncer do Colo do Útero?

O câncer do colo do útero, também conhecido como câncer cervical, é uma condição que se desenvolve nas células do colo do útero, a parte inferior do útero que se conecta à vagina. A causa mais comum desse tipo de câncer é a infecção persistente pelo vírus do papiloma humano (HPV), mas outros fatores, como tabagismo, imunidade enfraquecida e uso prolongado de contraceptivos orais, também podem contribuir.

Sintomas:

Nos estágios iniciais, o câncer do colo do útero pode não apresentar sintomas evidentes. À medida que a doença progride, no entanto, podem surgir sinais como:

1. Sangramento vaginal anormal, especialmente após relações sexuais.
2. Dor pélvica persistente.
3. Secreção vaginal incomum.
4. Dor durante a relação sexual.
5. Mudanças nos hábitos urinários.

Prevenção:

1. Vacinação contra o HPV:
A vacinação é uma medida preventiva eficaz, geralmente administrada na adolescência, para proteger contra as cepas do HPV associadas ao câncer cervical.

2. Exames de Papanicolau (Pap):
Exames regulares de Papanicolau são essenciais para detectar alterações nas células cervicais antes que se tornem cancerígenas. Mulheres devem realizar exames periódicos conforme as orientações médicas.

3. Uso de Preservativos:
O uso consistente de preservativos durante as relações sexuais reduz o risco de transmissão do HPV.

4. Estilo de Vida Saudável:
Manter um estilo de vida saudável, incluindo a não utilização do tabaco e uma dieta balanceada, fortalece o sistema imunológico.

Tratamento:

O tratamento para o câncer do colo do útero dependerá do estágio da doença e da saúde geral da paciente. Opções incluem cirurgia, radioterapia e quimioterapia. Um diagnóstico precoce aumenta significativamente as chances de sucesso no tratamento.

Apoio para Aqueles que Enfrentam o Câncer:

Receber um diagnóstico de câncer do colo do útero pode ser emocionalmente desafiador. O apoio de familiares, amigos e profissionais de saúde é crucial. Grupos de apoio, terapia e organizações dedicadas oferecem recursos valiosos para auxiliar na jornada do paciente.

Em resumo, a prevenção do câncer do colo do útero é uma combinação de conscientização, vacinação, exames regulares e adoção de um estilo de vida saudável. Com informações precisas e medidas proativas, podemos continuar avançando na luta contra esta doença e garantir uma vida mais saudável para todas as mulheres.

 

 

 

Work-life Balance: A Jornada da Mulher Moderna

Na trajetória da mulher moderna, o equilíbrio entre carreira e vida pessoal se torna uma delicada dança entre as exigências profissionais e a busca por momentos significativos na esfera pessoal. Nessa jornada multifacetada, a procura por uma harmonia eficaz é um constante desafio, uma busca por uma sinfonia equilibrada entre as responsabilidades do trabalho e a riqueza da vida fora dele.

Ao explorarmos o contexto histórico do equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, somos levados a uma jornada fascinante que reflete não apenas as mudanças nas estruturas sociais, mas também as evoluções na percepção e na valorização do papel da mulher na sociedade.

Historicamente, as mulheres têm desempenhado papéis multifacetados, mas muitas vezes suas contribuições foram limitadas por normas sociais rígidas. Durante grande parte da história, o equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal para as mulheres era, em grande parte, uma ideia distante. As responsabilidades domésticas muitas vezes recaíam quase exclusivamente sobre elas, limitando a capacidade de buscar uma carreira plena ou de dedicar tempo significativo à vida pessoal.

A história do work-life balance para a mulher moderna é, portanto, uma narrativa de progresso e desafios superados, mas também de uma contínua luta por uma verdadeira igualdade e reconhecimento. À medida que olhamos para frente, é imperativo que continuemos a questionar normas desatualizadas, a apoiar políticas inclusivas e a cultivar uma cultura que celebre não apenas o sucesso profissional, mas também o bem-estar integral.

A jornada da mulher moderna em busca de equilíbrio é uma narrativa em constante evolução, moldada pelo passado, vivida no presente e, esperançosamente, pavimentando o caminho para um futuro mais equitativo, onde todas as mulheres possam prosperar em suas carreiras e desfrutar plenamente de suas vidas pessoais.

O ambiente corporativo, por vezes, estabelece demandas intensas e expectativas que podem desafiar a capacidade de manter uma balança equitativa. A mulher moderna, muitas vezes desdobrando-se em múltiplos papéis, encontra-se no epicentro dessa batalha diária. É uma luta contra o tempo, uma tentativa de não apenas cumprir as exigências profissionais, mas também nutrir relacionamentos, cuidar da saúde mental e física, e cultivar a sua própria identidade.

Reconhecemos, com respeito, a resiliência das mulheres que, mesmo diante dos desafios, buscam estratégias práticas para preservar o equilíbrio. A implementação de limites saudáveis, a capacidade de delegar responsabilidades, e a arte de dizer “não” quando necessário, tornam-se ferramentas essenciais nessa busca por uma balança justa.

A jornada da mulher moderna no cenário do work-life balance é, acima de tudo, uma busca por prioridades conscientes. É reconhecer que o verdadeiro equilíbrio não se trata de igualar perfeitamente as escalas, mas de distribuir o peso de forma apropriada, priorizando aquilo que é verdadeiramente significativo em cada fase da vida.

No cerne dessa busca, surge a importância de empresas e organizações reconhecerem e apoiarem essa jornada. Políticas que promovam flexibilidade, programas de bem-estar, e uma cultura organizacional que valorize não apenas a produtividade, mas também o bem-estar integral, tornam-se investimentos essenciais para promover um ambiente de trabalho que respeite e honre a jornada da mulher moderna.

A jornada em direção ao equilíbrio entre trabalho e vida pessoal não é uma tarefa fácil, mas é uma jornada digna. Ela não apenas transforma a experiência profissional, mas também enriquece a tessitura da vida pessoal, contribuindo para uma existência plena e significativa. É um convite para todas as mulheres modernas a reconhecerem a validade de suas buscas, a celebrarem as pequenas vitórias nesse caminho e a continuarem a dança delicada, sabendo que o equilíbrio é uma jornada, não um destino final.

Porque exposição às notícias afetam nosso estado emocional

 

 

“Embora a exposição diária a notícias negativas possa afetar as pessoas, nem todas são afetadas da mesma maneira” Hoog e Verboon

 

Estamos em meio a uma pandemia do COVID-19 e a maioria das pessoas está em casa e outra pequena parte segue trabalhando, pois suas atividades laborais são essenciais. Na televisão, no rádio, nos jornais e nas redes sociais (como Facebook, Twitter) e whatsapp temos como assunto predominante a COVID19.

A televisão mudou sua programação por causa da pandemia e somos diariamente bombardeados por notícias, e temos recebidos relatos de que pessoas estão sentindo seu estado emocional alterado negativamente. Claro que não são somente um fator as notícias, mas um conjunto de acontecimentos que levam a esse mal-estar, como por exemplo não poder sair de casa. Mas hoje vamos falar sobre um dos fatores a exposição a notícias.

Vou expor aqui uma revisão literária de artigos que relatam como uma exposição a notícias de modo repetido podem trazer consequências negativas ao estado emocional. Você poderá acessar os artigos, coloquei no fim do texto o link com os nomes.

Natascha de Hoog e Peter Verboon¹, fizeram um estudo cientifico publicado em 2019. Eles relatam que as notícias podem ter conteúdos positivo, neutro ou negativo. Quando as pessoas são expostas a reportagens negativas o efeito é direto é de mal-estar com sentimento de tristeza, preocupações, estresse, crenças irracionais, depressão e ansiedade. As notícias negativas são as que exploram os aspectos dos atos de terrorismo, como o ataque terrorista da Maratona de Boston.

Hoog e Verbbon afirmam que a notícia como conteúdo negativo pode ser tornar um estimo estressor e irá causa uma resposta emocional para quem assistir. Ao assistir iremos cognitivamente avaliar a reportagem pela sua gravidade, relevância e como iremos lidar com ela. Porém, é importante lembrar que é diferente como cada pessoa corresponde emocionalmente as notícias. As pessoas ansiosas ou deprimidas possuem mais probabilidade de serem mais afetadas devido seu estado mental enquanto outras podem ser menos afetadas emocionalmente.  

O artigo de Holman, Garfin e Silver² publicada em 2013 alerta sobre estudos que indicam que exposição recorrentes a filme traumático podem reverberar em sentimentos de mal-estar (medo, ansiedade) e até mesmo produzir flashbacks (associados ao desenvolvimento de transtorno de estresse pós-traumático).

Por fim, não podemos ter controle sobre as reportagens, mas você pode escolher o local que irá assistir/ler notícias, o tempo que ficará exposto a elas. Por isso, amem-se e cuidem-se não fiquem expostos por muito tempo a algo que possa fazer mal à sua saúde mental. Evite a ruminação de pensamentos sobre uma experiência estressante, procure fazer atividade física, ligações para familiares, veja séries, filmes documentários e crie uma rotina.   

 

Abraços

Tamires Mascarenhas

 

Referencia

  1. Hoog, N., & Verboon, P. (2019). Is the news making us unhappy? The influence of daily news exposure on emotional states. British Journal of Psychology. doi: 10.1111/bjop.12389 Acesso: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/bjop.12389
  2. Holman, E. A., Garfin, D. R., & Silver, R. C. (2014). Media’s role in broadcasting acute stress following the Boston Marathon bombings. PNAS, 1, 93–98. https://doi.org/10.1073/pnas.1316265110

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Saúde & Bem Estar: Dicas para manter ou perder peso

Hoje muitas pessoas estão em busca de um corpo bonito e saudável, porém muita das vezes se esforçam e não conseguem adquirir o corpo que tanto desejam e acabam se perguntando: Por que não consigo perder peso se eu tenho uma alimentação saudável e pratico atividade física? Por que não consigo ganhar massa magra sendo que tomo vários suplementos alimentares e pego pesado na academia? Essas perguntas podem ter varias respostas, vejamos a seguir algumas delas:

  • Algumas pessoas tem o pensamento errado que se o alimento ser light podem comer a vontade que não haverá alteração no peso, sendo que dependendo da quantidade que for consumido, o valor calóricos pode ser igual ou até mesmo maior que de um alimento semelhante não light;
  • Consomem mais calorias do que seria o ideal para o próprio organismo Algumas pessoas passam por um curto prazo de tempo fazendo dieta (muitas vezes não orientadas por nutricionistas) e praticando atividade física, por perceberem que não estão perdendo peso, muitas desanimam e desistem;
  • Dosagens inadequadas e horários errados são fatores que fazem com que a suplementação associada à atividade física apresente resultados inversos e indesejáveis;
  • Problemas hormonais;
  • Não comer nas horas certas;
  • Horas de sono perdidas;
  • Ansiedade e outros problemas emocionais;
  • Consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
  • Uso de remédios;
  • Comer em excesso nos finais de semana.

 

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Lidiany Barros
Nutricionista
CRN: 15100403

nutrilidianybarros@gmail.com